Aller Anfang ist schwer, deshalb habe ich für dich den Keto Kickstart Guide entwickelt! Mit diesen Infos sollte dir der Start in deinen neuen Lifestyle gegen Migräne leicht fallen. Falls du lieber noch langsamer anfangen möchtest oder einen hohen Zuckerkonsum hast, dann nimm vorher an der Anti-Zucker-Challenge teil. Damit hast du keinen kalten Zuckerentzug und kannst dich langsam an diese Ernährung gewöhnen.
Hast du die Anti-Zucker-Challenge hinter dir? Dann kann es ja jetzt mit der ketogenen Ernährung los gehen. Ich habe damals mit der 21-Tage-Diät aus dem Buch Grissine-Falle angefangen. Das waren sehr harte Wochen, die ich dir gerne ersparen möchte. Denn in dieser Diät gab es einfach viel zu wenige Kalorien am Tag. 500 Kalorien sind einfach viel zu wenig, dein Körper schaltet in den Hungermodus und fährt alle Systeme runter. Zwischenzeitlich hatte ich Probleme den Gang zur Toilette zu bewältigen. Ok, ich war auf einem Campingplatz in Cairns und hatte wahrscheinlich einen etwas längeren Weg zur Toilette als du. Aber ich bin auf allen vieren zum Waschhaus gekrabbelt. Das muss nicht sein. Deshalb habe ich dir meinen Ernährungsplan aufgeschrieben, den ich bei der nächsten Umstellung auf Ketose angewendet habe. Damit bekommst du genug Energie.
Keto Kickstart Menüplan
Der Menüplan soll dir deine Umstellung so einfach wie möglich machen. Du musst nicht drüber nachdenken, was du kochen könntest und kannst sogar teilweise vorkochen. Simple ist am Anfang am besten, denn du wirst in der Umstellung keinen Nerv haben, noch großartige Gerichte zu kochen.
Keto Kickstart Einkaufsliste
Hier findest du eine Liste aller Lebensmittel die du in den ersten Tagen brauchst. Ich habe versucht die Einkaufsiste so einfach wie möglich zu halten. Du bekommst alle Zutaten im normalen Supermarkt.
Keto Kickstart Tipps & Tricks
Mit diesen Tipps solltest du dich nicht so quälen müssen, wie ich. Aber trotzdem wird es durch unsere Migräne sehr hart. Im Vergleich zu meinem Freund, brauche ich immer länger, um in Ketose zu kommen. Es geht mir auch schlechter als ihm. Ich habe das Gefühl, dass mein Gehirn viel länger als mein Körper braucht, um umzuschalten. Ich bin wirklich sehr gespannt, wie es dir so ergeht.
